| Lunes | |
|---|---|
| Desayuno | Zumo de pomelo, 1 café con leche de avena 2 biscotes de pan integral con aceite de oliva |
| Media Mañana | 1-2 frutas |
| Comida | Ensalada de garbanzos con tomate, cebolla y huevo cocido 2 mandarinas |
| Merienda | ½ sándwich de pavo y 1 puñado de frutos desecados |
| Cena | 2 tostadas de pan integral con tomate natural, aguacate, sal y limón. Infusión |
| Martes | |
|---|---|
| Desayuno | 1 fruta de temporada café con leche de avena, muesli |
| Media Mañana | 1-2 frutas |
| Comida | Muslos de pavo al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria fresas |
| Merienda | ½ sándwich de jamón y queso y 1 fruta de temporada |
| Cena | Salteado de setas y champiñones al ajillo con gambas Yogur natural |
| Miércoles | |
|---|---|
| Desayuno | Zumo de pomelo café con leche 2 biscotes integrales con queso fresco |
| Media Mañana | 1-2 frutas |
| Comida | Parrillada de verduras: berenjenas, espárragos, champiñones, calabacín y zanahoria con huevo a la plancha 2 mandarinas |
| Merienda | ½ sándwich de huevo con mostaza y 1 puñado de frutos secos |
| Cena | Tortilla de patata con ensalada de tomate Infusión |
| Jueves | |
|---|---|
| Desayuno | 1 fruta de temporada 1 yogur natural con copos de avena y frutos secos |
| Media Mañana | 1-2 frutas |
| Comida | Guiso de patatas con carne de ternera yogur natural |
| Merienda | ½ sándwich de hummus y encurtidos (pepinos, cebollitas, banderillas) |
| Cena | Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y tiras de pollo Infusión |
| Viernes | |
|---|---|
| Desayuno | 1 fruta de temporada café con leche de avena 2 biscotes con jamón serrano y tomate |
| Media Mañana | 1-2 frutas |
| Comida | Merluza a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria macedonia de frutas con zumo de naranja |
| Merienda | ½ sándwich vegetal y 1 puñado de frutos secos |
| Cena | Tortilla francesa de espinacas 1 yogur natural |
| Sábado | |
|---|---|
| Desayuno | Zumo de pomelo 1 yogur natural con copos de avena y arándanos |
| Media Mañana | 1-2 frutas |
| Comida | Lentejas con verduras: puerro, patata, cebolla y zanahoria yogur natural con fresas y canela |
| Merienda | ½ sándwich de pavo y 1 fruta de temporada |
| Cena | Pechugas de pollo a la plancha con guarnición de espárragos trigueros Infusión |
| Domingo | |
|---|---|
| Desayuno | Zumo de pomelo 1 café con leche 2 biscotes de pan integral con aguacate |
| Media Mañana | 1-2 frutas |
| Comida | Filetes de lomo con guarnición de pimientos y ensalada de tomate 2 mandarinas |
| Merienda | ½ sándwich de jamón y queso y encurtidos |
| Cena | Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, aceitunas, atún y huevo cocido Yogur natural |